Com um ritmo de vida cada vez mais agitado, a população precisou aprender a conciliar diferentes atividades em um curto espaço de tempo. Isso muitas vezes resulta em estresse e ansiedade, sensações que atrapalham a rotina como um todo. Não à toa, a qualidade do sono tem sofrido impactos negativos.

Para muitos a recomendação médica de dormir 8 horas por dia tem ficado cada vez mais distante da realidade. Para evitar esse tipo de problema, é preciso buscar métodos que ajudem a tornar o sono o mais confortável e profundo quanto possível. É nesse sentido que algo inusitado pode ajudar: a iluminação na hora de dormir.

Por mais inesperado que isso pareça, contar com uma luz adequada pode ser de grande ajuda para uma boa noite de sono. De modo geral, a iluminação tem influência direta em nosso relógio biológico e ajuda a ditar o ritmo do nosso corpo.

Ficou curioso para saber qual a melhor cor de luz para dormir? Explicamos tudo sobre cada uma delas abaixo!

Luz para dormir: como funciona?

A hora de dormir remete a um ambiente totalmente escuro, contudo, para muitos essa ideia é mais assustadora do que aconchegante. Por isso, pessoas que não gostam da escuridão total podem buscar alternativas que as ajudem neste processo.

De acordo com especialistas, a luz é um dos elementos que ajuda a reger a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Nesse sentido, a iluminação do ambiente tem um papel fundamental na qualidade do sono.

Qual a melhor luz para dormir?

Existem diversos fatores que contribuem para uma boa noite de sono. Sentir-se confortável e relaxado em sua cama estão entre os principais. Você sabia que existem estilos de luzes que contribuem para deixar esses aspectos ainda mais efetivos? É justamente o que vamos te mostrar a seguir!

De modo geral, a melhor luz para dormir é aquela de iluminação mais quente de até 3.000K. Para saber mais sobre essas especificidades é só continuar a leitura!

• Luz vermelha: uma das iluminações mais recomendadas na hora de dormir é a vermelha. Isso acontece porque essa cor emite a sensação de conforto. Para deixar o clima ainda mais aconchegante, uma opção é usar fitas de led com essa tonalidade.
• Luz amarela e laranja: outra opção de luz para dormir melhor é a amarelada/alaranjada. Essa escolha é ideal para quem usa luminária na mesa de cabeceira e pode ser de grande ajuda para uma boa noite de sono.

Luz para dormir: como posicionar?

Além da cor da luz, outro aspecto que deve ser considerado para uma boa noite de sono é a intensidade da iluminação. O foco deve ser uma potência baixa de luz. Além disso, o direcionamento deve ser indireto, ou seja, não pode haver contato direto com o rosto.

Todas essas recomendações contribuem para aumentar a qualidade do sono.

Mas, afinal de contas, o que deve ser evitado na hora de dormir?

Qual a pior luz para dormir?

Como vimos, algumas tonalidades de luz podem fazer com que dormir seja mais fácil e com isso beneficiar nossa qualidade de sono e de vida no geral.

Mas também é importante ressaltar que a opção incorreta da iluminação pode trazer problemas para dormir.

Conforme dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), atualmente cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Esse problema tem se tornado cada vez mais comum, principalmente com as distrações causadas pelos celulares, televisões e computadores.

Esses aparelhos são verdadeiros vilões do sono. Isso acontece justamente pelo fato de que as luzes presentes neles colaboram para inibição da produção de melatonina.

Não é segredo que além de incômoda a insônia pode ser perigosa, uma vez que tem influência direta na produtividade e na saúde da pessoa. Então, aquela velha história de que usar o celular ou assistir TV pode ajudar a pegar no sono, na verdade causa o efeito oposto.

Em outras palavras, as luzes emitidas por esses utensílios são justamente as que não são recomendadas na hora de dormir. São elas: a iluminação muito branca, fria e acima de 6.000K.

Como economizar energia com luzes para dormir?

Vimos as vantagens que utilizar uma luz correta para dormir pode trazer para o nosso sono. Muitas pessoas, porém, evitam tentar colocar essa técnica em prática por medo de aumentar a fatura de energia no fim do mês.

Essa preocupação é extremamente válida, visto que a conta de luz é uma parte relevante de qualquer lar.

Mas fique tranquilo pois estamos aqui para te ajudar com esse problema. A LUZ é uma fornecedora digital de energia que garante descontos de até 20% na sua fatura de energia todos os meses. Além disso, também fornecemos um medidor de energia inteligente que lhe permite acompanhar seu consumo de energia em tempo real através do celular.

Assim você conseguirá aproveitar todos os benefícios da iluminação de sua casa, sem medo de que isso prejudique suas finanças.

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